Treenit, ohjeet ja määräykset

Harjoittelun tueksi jokaiselle

Porin Pesäkarhujen harjoitepankki

Sivustolla olevista videoista löydät ohjeita sekä vastuulliseen harjoitteluun (ohjeet löydät myös tekstimuodossa sivulta) että erilaisia omatoimiharjoitteita lajiharjoituksia varten. 

Harjoitteet voi pääosin tehdä yksin, videoilla myös muutamia pariharjoitteita.

Pesäpalloliiton lajitekniikkavideot

Pesäpalloliiton sivulle on koottu pesäpallon lajitekniikkavideoita sisäpelistä, valmennuksen ja lajitaitojen oppimisen tueksi.

105 pesäpallo-onnistumista

Pesäpalloliitto: 105 pesäpallo-onnistumista -materiaali antaa opettajille työkalupakin rakentaa oppituntien tavoitteisiin parhaiten soveltuvia harjoitteita, pelejä ja leikkejä. Lähtökohtana on monipuolisuus, aktiivisuus ja kipinän sytyttäminen onnistumisten kautta. 

Materiaalin ovat suunnitelleet ja toteuttaneet luokan- ja aineenopettajat, entiset Superpesis-pelaajat Jani Komulainen ja Mikko Huotari. 105-materiaali paketti löytyy alta.

Ohjeet SaPe:n treeneihin osallistujille

Ota mukaan:

  • Mukava, liikunnallinen ja säänmukainen varustus (huom. lähtökohtaisesti myös kohtuullisella sateella treenataan)

  • Juomapullo (mieluiten vähintään 0,75 litraa ja vesi on paras urheilujuoma)

  • Omat pesisvarusteet erittäin tervetulleita, mutta ei pakollisia (huom. ei painavampia tai kovempia palloja kuin viralliset tenava- ja harrastepallot)

Valinnaisia:

  • Aurinkolasit, jotka sopivat liikkumiseen (esim. halvat ja muovisankaiset)

  • Buffi tai vastaava putkihuivi pään suojaksi helpottamaan laina-kypärän käyttöä

  • Pieni välipala esim. treenejä ennen tai jälkeen

Kiellettyä:

  • Älä tule "kilpaurheilemaan" tai hermoilemaan

  • Älä tule sairaana tai liian toipilaana

  • Älä tule päihtyneenä tai käyttämään päihteitä

Yhteiset määräykset

Kirjataan tähän.